الكرش بيعتبر اصعب مشكله بتواجه المليانين والرفيعين لانه
بيظهر من اقل حاجه ولازم دايما يكون في اهتمام ومتابعه لمواعيد
الاكل قبل النوم وتحديد انواع الاكل وكمان لازم يكون في محافظه
علي تمارين رياضيه وكمان المحافظه علي الجري يوميا او يوم و يوم
و طرق التخلص من الكرش تمارين رياضيه زي المشي السريع و تمارين
الدراجة السريعة و نط الحبل و الجري و تمارين الايروبك مع نظام غذائي
ومشكلة الارادف عند السيدات بتكون بسبب القاعده وقت طويل بدون حركه
واهمال الجسم واكل وجبات دسمه في اوقات متاخره وعدم التنظيم بين الوجبات
وطرق التخلص من دهون الارداف تمرين نصف القرفصاء و المشي السريع
وتمرين الكرسي و التنقل باستخدام العجله الهوائيه وكثرة الحركه
بجانب نظام غذائي وانصح بمنع النشويات قبل النوم و الاكتفاء بكوب
من اللبن او الزبادي و التقليل من استخدام النشويات والسكر والملح
التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف
التخلص من دهون البطن والارداف
