الحديد من الحاجات الاساسيه اللى بيحتاجه جسم الانسان
ف خلايا الدم الحمراء ودى بتم من خلالها عمليه نقل الاكسجين
للجسم كله عشان تنتج الطاقه ويتم الجسم بكامل الحيويه
ويقدر يقوم بمهامه ع اكمل وجه لان الحديد نمو الجسم بيعتمد
عليه عشان يتم تكوين الانسجه والهرومنات كمان الشعر بيحتاج
للحديد هو الاظافر خصوصا الستات لانها بتفقد كميه حديد
كبيره جدا خلال فتره الدوره الشهريه وعشان كده لازم الاهتمام
بالاكل الصحى والفاكهه ودا هنلاقيه ف فاكهه دايما الفواكه
ه الجففه بتكون فيها حديد زى التين المجفف والزبيب والمشمش
المجفف كمان الغنى ع التعريف الخوخ وعصيره لان كوبايه
واحده منه بتكون فيها تلاته غرام حديد وبيكون عصير الخوخ
كله الياف ومغنزيوم والتوت غنى عن التعريف
اين يوجد الحديد في الفواكه
تعرف ع اسرار الحديد للجسم
