اوقات كتير بنعاني من تخن جسمنا في اماكن معينه تجعل منظر جسمنا سئ للغايه وهذا
جميع ما يعانون منه يحاولون التخلص بهذا وجعل شكل اجسامهم افضل لعديد المرات يحاولون ان
يفعلون الرجيم لكي يقل حجمهم ولكن ينزل باقي اجسامهم ولا يتؤثر بهم والحل الوحيد لهذا
هو للارداف هو الاسكواد افعليه فتره طويله سوف تلاحظي انها تصبح مرسومه وتذهبي الي الجيم
للعبك تمارين رجل سوف تعانين فتره من ما بعد التمارين هذه ولكنها سوف تقوم بضبط
شكل جسمك واخيرا اذا لم تستطيعي الذهاب الي الجيم فعليكي فعل هذه التمارين ثلاث عدات
في منزلك تقومي بتشغيلها وتفعلي مثلهم
تمارين لازالة الارداف
اجعلي من نفسك وتكه
تمرين لازالة الاردف
- تمارين لازالة المؤخرة
