زى ماقولنا قبل كدة ان المؤخرة او الارداف من المناطق المستخبية دايما
وبالتالى مش بنهتم بيها بس فجأة كدة نيجي نبص في المرايا نلاقيها مليانة
دهون ومترهلة ومش حلوة خالص تعالى اقولك ايه سبب الدهون دي اول
حاجة قلة الحركة والقعاد الكتير تاني حاجة الاكل اللى مش صحي بالمرة
تالت حاجة الحمل والولادة وتعبهم وكمان ممكن تكون وراثة طيب في عندنا
اكلات بتحرق الدهون دى منهم شوربة اللفت والبطاطا ودي بتتعمل ازاى
بنجيب بصلتين وحوالى نص كيلو لفت معاهم معلقة توم مفروم وجزرة كبيرة
وبطاطاية كبيرة وحزمة كرفس وحزمة كزبرة مع ٣كوبايات ماية وكلهم عالنار
لحد مالخضار يستوي ونضربهم في الخلاط كويس بعدها نعصر ليمونتين و
نشربه سخن لمدة عشر ايام وكمان عشان تخلص من دهون الارداف نمشي
على نظام غذائي صحي ونهتم باكل المسلوق والمشوي وبس ونبعد عن
السكريات و اى منتجات للصويا واحرصي انك تاخدى فترة نوم كافية واهتمي
باكل البروتينات والالياف الطبيعية مع ممارسة التمارين الخاصة بالمنطقة دى.
رجيم حرق الدهون الارداف , احصلي على مؤخرة مشدودة بلا ترهلات
ريجيم حرق دهن الردف
- احلا مواخرة
- اجمل واحلا ماخرة
- ارداف مشدودة
- صور شباب ذو مؤخرة
- مؤخره
- مؤخره مرهله
- مؤخره مليانه لحم
- موخرة مشدودة
