يوم السبت 7:57 صباحًا 7 ديسمبر 2019

ريجيم العشاء فقط , ريجيم سهل وبسيط


اولا يفضل تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاثه ساعات

 

و تناول الخضار مثل الخس و الجرجير و تناول البروتينات

 

ويجب منع تناول السكريات و الحلويات و   تجنب النشويات

 

و مثال للريجيم اولا في الصباح شرب كوب ماء دافئ بليمون

 

و الافطار يكون توست مع قطعة جبنة بيضاء و فاكهة و يمكن

 

استبدال الجبنة بالفول او بالبيض المسلوق مع السلطة و الغذاء

 

يكون فراخ مشويه او مسلوقه و سلطة و توست اما عن العشاء

 

فيكون بيض مسلوق و خضار و توست و فاكهه و يمكن

 

استبدال الفراخ بالسمك المشوي او شوربه الخضار او البيض

 

المسلوق او اللحم المشوي او المسلوق و يجب منع الاكل بعد

 

الساعة الثامنة و يجب ايضا شرب ثمانيه اكواب من الماء

 

خلال اليوم مع تقليل الملح و منع المخللات واما عن الفواكه

 

الممنوعه فهي الموز و البلح و العنب و التين و المانجا و الكاكا

 

ريجيم العشاء فقط , ريجيم سهل و بسيط

ريجيم العشاء فقط

 

صورة ريجيم العشاء فقط , ريجيم سهل وبسيط

صور

 

صورة ريجيم العشاء فقط , ريجيم سهل وبسيط

 

 

 


45 مشاهدة