يوم الثلاثاء 12:38 مساءً 24 نوفمبر، 2020

ريجيم العشاء فقط , ريجيم سهل وبسيط

آخر تحديث ب29 نوفمبر 2020 الجمعة 5:57 مساء بواسطة مؤمن غزير

اولا يفضل تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاثة ساعات

 

و تناول الخضار مثل الخس و الجرجير و تناول البروتينات

 

ويجب منع تناول السكريات و الحلويات و   اجتناب النشويات

 

و مثال للريجيم اولا بالصباح شرب كاس ماء دافئ بليمون

 

و الافطار يصبح توست مع قطعة جبنة بيضاء و فاكهه و يمكن

 

استبدال الجبنة بالفول او بالبيض المسلوق مع السلطة و الغذاء

 

يصبح فراخ مشوية او مسلوقة و سلطة و توست اما عن العشاء

 

فيصبح بيض مسلوق و خضار و توست و فاكهة و يمكن

 

استبدال الفراخ بالسمك المشوي او شوربة الخضار او البيض

 

المسلوق او اللحم المشوي او المسلوق و يجب منع الطعام بعد

 

الساعة الثامنة و يجب كذلك شرب ثمانية كاسات من الماء

 

اثناء اليوم مع تقليل الملح و منع المخللات و اما عن الفواكه

 

الممنوعة فهي الموز و البلح و العنب و التين و المانجا و الكاكا

 

ريجيم العشاء فقط , ريجيم سهل و بسيط

ريجيم العشاء فقط

 

صور

 


 


 

 

275 مشاهدة