طريقة رجيم صحي لانقاص الوزن , جربي الرجيم دا وقولى عمل معاكى ايه

السمنه من اكتر الحاجات اللى بتايض ناس كتير جدا وكمان بتكون مسببه للاضار صحيه ومرضيه

الأطعمة المسموحة
جميع الفواكه الطازجة.
جميع الخضراوات الطازجة.

السمك: طازج أو تونة معلبة في الماء.
الدجاج (بدون الجلد). مرتين في الأسبوع فقط.
البقوليات: مثل الفاصوليا، الحمص، العدس.

البيض: يفضل العضوي.
زيت الزيتون (يفضل أن يكون البكر الممتاز)، زيت جوز الهند (غير المجهزة).
المكسرات: اللوز الخام غير المملح والجوز والكاجو.

تُعرَّف “منظَّمة الصحَّة العالميَّة” السمنة، بأنّها “عمليّة، تتراكم فيها الدهون بشكل كبير ومفرط، ما قد
يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، ومنها: السكّري وضغط الدم،

والمشكلات في القلب، وبعض أنواع السرطانات”. وتشير إحصائيَّات عالميَّة إلى أنّ نسبة السمنة تزداد في
المجتمعات العربيّة والغربيّة على السواء، عامًا بعد عام.

مؤشِّر كتلة الجسم، أحد الوسائل السريعة لاحتساب مستوى السمنة لدى الفرد، وذلك من خلال عمليَّة
حسابيَّة بسيطة: الوزن (بالكيلوغرام)/ الطول (بالمتر المربّع). إذا تجاوز الحاصل

الرقمي 25 كغ/م2، فهذا يتطلَّب حتمًا الانتباه إلى الوزن، والبدء باتّباع رجيم غذائيّ صحيّ، بخاصّة
إذا كان الفرد لا يمارس الرياضة.

طريقة رجيم صحي لانقاص الوزن

جربي الرجيم دا وقولى عمل معاكى ايه