يوم السبت 12:54 مساءً 4 يوليو، 2020

طريقة لنوم سريع , تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

النوم دى عملية لازم نمهدلها صح عشان تقدر انك تنام بسرعة طيب انا

 

هاموت وانام ومش عارف طيب اعمل ايه جرب طريقة الاسترخاء مهو لو

 

انت مسترخى ومرتاح هتنام بسهولة وبسرعة جرب تنام على ضهرك و

 

ابعد رجليك عن بعض خليهم مرخيين ومرتاحين وايديك جنبك وغمض

 

عيونك وفكر بس انك تتنفس بعمق مجرد ٣دقايق وهاتسترخى ركز مع

 

صوابع رجلك اليمين وفكر ازاى نفسك بيوصلها تحت وبعدها ركز على بطن

 

رجلك وان نفسك بيوصلها برده من بطن رجلك وبعدها الكعب والساق و

 

الركبة والفخد وكرر دة لثوانى مع رجلك الشمال كمان في طريقة جدتى

 

وهى انك تعد الارقام من صفر ولحد ماتنام بالرغم من انها كانت بتخلينا

 

ننام بسرعة جدا يمكن مابنوصلش للعشرين وبنكون في سابع نومة الا

 

ان العلما قالوا لا خلوها عمليات طرح بنقص من رقم الف سبعة في كل

 

مرة يعنى ١٠٠٠ وبعدها ٩٩٣ وبعدها ٩٨٦ و ٩٧٩ و ٩٧٢ وعلى نفس الرتم

 

نكمل لحد ماتنام كمان لو رشيت برفيوم بريحة اللافندر دة بيساعد على

 

الاسترخاء جدا وبيهدى الاعصاب وممكن لعبة تلوين بتساعد على انها

 

تنسيك سبب قلقك وانك مش عارف تنام وتنام بسرعة بعدها على طول

 

طريقة لنوم سريع ,تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

طرق لنوم سريع

 

صورة طريقة لنوم سريع , تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

صور

 

صورة طريقة لنوم سريع , تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

 

 

175 مشاهدة