يوم الخميس 5:15 مساءً 14 نوفمبر 2019


طريقة لنوم سريع , تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

النوم دي عملية لازم نمهدلها صح عشان تقدر انك تنام بسرعه طيب انا

 

هاموت و انام و مش عارف طيب اعمل اية جرب طريقة الاسترخاء مهو لو

 

انت مسترخي و مرتاح هتنام بسهولة و بسرعه جرب تنام على ضهرك و

 

ابعد رجليك عن بعض خليهم مرخيين و مرتاحين و ايديك جنبك و غمض

 

عيونك و فكر بس انك تتنفس بعمق مجرد ٣دقايق و هاتسترخي ركز مع

 

صوابع رجلك اليمين و فكر كيف نفسك بيوصلها تحت و بعدها ركز على بطن

 

رجلك وان نفسك بيوصلها بردة من بطن رجلك و بعدها الكعب و الساق و

 

الركبه و الفخد و كرر ده لثواني مع رجلك الشمال كمان في طريقة جدتى

 

وهي انك تعد الارقام من صفر و لحد ما تنام بالرغم من انها كانت بتخلينا

 

ننام بسرعه جدا يمكن ما بنوصلش للعشرين و بنكون في سابع نومه الا

 

ان العلما قالوا لا خلوها عمليات طرح بنقص من رقم الف سبعه في كل

 

مره يعني ١٠٠٠ و بعدها ٩٩٣ و بعدها ٩٨٦ و ٩٧٩ و ٩٧٢ و على نفس الرتم

 

نكمل لحد ما تنام كمان لو رشيت برفيوم بريحه اللافندر ده بيساعد على

 

الاسترخاء جدا و بيهدي الاعصاب و ممكن لعبه تلوين بتساعد على انها

 

تنسيك سبب قلقك و انك مش عارف تنام و تنام بسرعه بعدها على طول

 

طريقة لنوم سريع ,تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

طرق لنوم سريع

 

صورة طريقة لنوم سريع , تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

صور

 

صورة طريقة لنوم سريع , تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا

 

 

83 مشاهدة