يوم الأحد 6:11 مساءً 20 سبتمبر، 2020

وااااااو لا اصدق تخسيس الارداف في اسبوع فقط , تخسيس الارداف والافخاذ فى اسبوع

آخر تحديث في 18 سبتمبر 2020 الجمعة 10:33 مساءً بواسطة مؤمن غزير

وااااو لا اصدق تخسيس الارداف باسبوع فقط , تخسيس الارداف و الافخاذ باسبوع

 

لا احد يحب ان يصبح لدية ارداف سمينة ذلك يسبب احراج كبير و يسبب مشاكل بحاجات عديده

 

لكي تخسسي الارداف باسبوع واحد فقط يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين اثناء اسبوع

 

اليوم الاول يجب عليكي طعام على و جبة الافطار بيضة مسلوقة

 

نص كاس من العصير و يفضل ان يصبح عصير برتقال، قطعة عيش توست

 

وجبة الغداء ربع دجاجة، طبق من الخضروات من دون مواد دهنية مثل الزيت

 

اما بقا و جبة العشاء يفضل ان تأخذي كاس من الحليب او زبادي

 

ربع رغيف عيش القمح

 

اليوم الثاني، و جبة الافطار كاس حليب او زبادي، ربع رغيف من عيش القمح

 

ثمرة من اي نوعيات الفاكهة، و جبة الغداء يفضل ان تأكلي طبق من سلطة الفاصوليا

 

المسلوقة، طبق من السلطة، قطعة دجاج او لحم

 

وجبة العشاء يجب تن تأكلي بيضة او اثنين مسلوقين، مع طبق سلطة

 

اليوم الثالت و الرابع و الخامس و السادس سو تقومين بتكرار النظام الغذائي هذا

 

وااااو لا اصدق تخسيس الارداف باسبوع فقط

تخسيس الارداف و الافخاذ باسبوع

تخسيس الارداف باسبوع

صور



154 مشاهدة