وااااااو لا اصدق تخسيس الارداف في اسبوع فقط , تخسيس الارداف والافخاذ فى اسبوع

لا احد يحب ان يكون لدية ارداف سمينة هذا

 

يسبب احراج كبير،رويسبب مشاكل في اشياء كثيره

 

لكي تخسسي الارداف في اسبوع واحد فقط

 

يجب عليكي اتباع نظام غذائي معين خلا اسبوع

 

اليوم الاول يجب عليكي اكل علي وجبة الافطار بيضة مسلوقة

 

نص كوب من العصير ويفضل ان يكون عصير برتقال، قطعة عيش توست

 

وجبة الغداء ربع دجاجة، طبق من الخضراوات من دون مواد دهنية مثل الزيت

 

اما بقا وجبة العشاء يفضل ان تأخذي كوب من الحليب أو زبادي

 

ربع رغيف عيش القمح

 

اليوم الثاني، وجبة الافطار كوب حليب او زبادي، ربع رغيف من عيش القمح

 

ثمرة من اي انواع الفاكهة، وجبة الغداء يفضل ان تأكلي طبق من سلطة الفاصوليا

 

المسلوقة، طبق من السلطة، قطعة دجاج او لحم

 

وجبة العشاء يجب تن تأكلي بيضة او اثنين مسلوقين، مع طبق سلطة

 

اليوم الثالت والرابع والخامس والسادس سو تقومين بتكرار النظام الغذائي هذا

 

وااااااو لا اصدق تخسيس الارداف في اسبوع فقط , تخسيس الارداف والافخاذ فى اسبوع

تخسيس الارداف في اسبوع

صورة وااااااو لا اصدق تخسيس الارداف في اسبوع فقط , تخسيس الارداف والافخاذ فى اسبوع

صور

صورة وااااااو لا اصدق تخسيس الارداف في اسبوع فقط , تخسيس الارداف والافخاذ فى اسبوع

38 مشاهدة