وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

فى الغالب يصير السؤال كيف انقص من و زنى و كيف

 

اصل الى المثالى و لكن هنالك ايضا اجسام نحيفة و تحتاج

 

الى حميه و لكن حميه لزياده الوزن و يجب وضع خطط

 

اولا يجب الحفاظ على الثلاث و جبات كاملة مع المحاوله

 

فى زياده السعرات الحرارية و يجب التركيز على الكربوهيدرات

 

مثل الرز و المكرونة و الفاكهة كالمانجا و التين و زيادة

 

البروتين و مثال ليوم غذائى كامل اولا و جبه الافطار

 

تناول كاس عصير او كيك او جبن او بيض مقلى او

 

زبدة الفول السوداني مع الخبز و بين الفطار و الغداء

 

يكون هنالك و جبه خفيفه ممكم ان تكون=زبدة فول سوداني

 

او لبن او ساندوتش واما عن و حبه الغداء بروتين كاللحوم

 

الحمراء او الفراخ او التونة او الاسماك بجانب الارز و البطاطس

 

وايضا و جبه خفيفه بين الغداء و العشاء  واما و جبه العشاء

 

تكون بروتينات و كربوهيدرات كبطاطس مقليه و بعد

 

العشاء و جبه خفيفة ايضا و يجب الالتزام بها حتى عند الشبع

 

وصفات تسمين الجسم , علاج النحافة طبيعيا

وصفة تسمين الجسم

 

صورة وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

صور

 

صورة وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

 

 

 

229 مشاهدة