يوم الثلاثاء 11:35 صباحًا 24 نوفمبر، 2020

وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

آخر تحديث ب25 نوفمبر 2020 الإثنين 6:12 مساء بواسطة مؤمن غزير

في الغالب يصبح السؤال كيف انقص من و زني و كيف

 

اصل الى المثالي و لكن هنالك كذلك اجسام نحيفه و تحتاج

 

الي حمية و لكن حمية لزيادة الوزن و يجب وضع خطط

 

اولا يجب الحفاظ على الثلاث و جبات كاملة مع المحاوله

 

في زيادة السعرات الحرارية و يجب التركيز على الكربوهيدرات

 

مثل الرز و المكرونه و الفاكهه مثل المانجا و التين و زيادة

 

البروتين و مثال ليوم غذائي كامل اولا و جبة الافطار

 

تناول كاس عصير او كيك او جبن او بيض مقلي او

 

زبدة الفول السوداني مع الخبز و بين الفطار و الغداء

 

يصبح هنالك و جبة خفيفة ممكم ان تكون زبدة فول سوداني

 

او لبن او ساندوتش و اما عن و حبة الغداء بروتين مثل اللحوم

 

الحمراء او الفراخ او التونه او الاسماك بجانب الارز و البطاطس

 

وكذلك و جبة خفيفة بين الغداء و العشاء  و اما و جبة العشاء

 

تكون بروتينات و كربوهيدرات مثل بطاطس مقلية و بعد

 

العشاء و جبة خفيفه كذلك و يجب الالتزام فيها حتي عند الشبع

 

وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

وصفة تسمين الجسم

 

صور

 


 


 

 

344 مشاهدة