افضل مواضيع بالصور

وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

وصفات تسمين الجسم - علاج النحافه طبيعيا 194 2

في الغالب يكون السؤال كيف انقص من وزني وكيف

 

اصل الي المثالي ولكن هناك ايضا اجسام نحيفه وتحتاج

 

الي حمية و لكن حمية لزيادة الوزن ويجب وضع خطط

 

اولا يجب الحفاظ علي الثلاث وجبات كامله مع المحاوله

 

في زيادة السعرات الحراريه و يجب التركيز علي الكربوهيدرات

 

مثل الرز و المكرونه و الفاكهه مثل المانجا و التين و زيادة

 

البروتين ومثال ليوم غذائي كامل اولا وجبة الافطار

 

تناول كوب عصير او كيك او جبن او بيض مقلي او

 

زبدة الفول السوداني مع الخبز و بين الفطار و الغداء

 

يكون هناك وجبة خفيفة ممكم ان تكون زبدة فول سوداني

 

او لبن او ساندوتش و اما عن وحبة الغداء بروتين مثل اللحوم

 

الحمراء او الفراخ او التونه او الاسماك بجانب الارز و البطاطس

 

وايضا وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء  واما وجبة العشاء

 

تكون بروتينات و كربوهيدرات مثل بطاطس مقلية وبعد

 

العشاء وجبة خفيفه ايضا ويجب الالتزام بها حتي عند الشبع

 

وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا

وصفة تسمين الجسم

 

وصفات تسمين الجسم - علاج النحافه طبيعيا 194

 

وصفات تسمين الجسم - علاج النحافه طبيعيا 194 1

 

وصفات تسمين الجسم - علاج النحافه طبيعيا 194

 

 

السابق
فوائد الجلسرين السائل للشعر , وصفات طبيبعية لتنعيم الشعر
التالي
خاتمة عن التربية , اسس التربية السليمة