في الغالب يكون السؤال كيف انقص من وزني وكيف
اصل الي المثالي ولكن هناك ايضا اجسام نحيفه وتحتاج
الي حمية و لكن حمية لزيادة الوزن ويجب وضع خطط
اولا يجب الحفاظ علي الثلاث وجبات كامله مع المحاوله
في زيادة السعرات الحراريه و يجب التركيز علي الكربوهيدرات
مثل الرز و المكرونه و الفاكهه مثل المانجا و التين و زيادة
البروتين ومثال ليوم غذائي كامل اولا وجبة الافطار
تناول كوب عصير او كيك او جبن او بيض مقلي او
زبدة الفول السوداني مع الخبز و بين الفطار و الغداء
يكون هناك وجبة خفيفة ممكم ان تكون زبدة فول سوداني
او لبن او ساندوتش و اما عن وحبة الغداء بروتين مثل اللحوم
الحمراء او الفراخ او التونه او الاسماك بجانب الارز و البطاطس
وايضا وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء واما وجبة العشاء
تكون بروتينات و كربوهيدرات مثل بطاطس مقلية وبعد
العشاء وجبة خفيفه ايضا ويجب الالتزام بها حتي عند الشبع
وصفات تسمين الجسم , علاج النحافه طبيعيا
وصفة تسمين الجسم