يبحث الافراد الذين يعانون من فرط الوزن و السمنه عن و صفات للتنحيف و هذة
اهم الطرق و الوصفات لفقد الوزن فو قت قليل :يتم تطبيق نظام الصيام المتقطع
والذى يتم تحت اشراف الطبيب و لا يسبب اي ضرر على الافراد، فيستمر الفرد
على تناول الاكل بشكل طبيعى مدة 5 ايام فالاسبوع بعدها فاليومين
المتبقيين يتناول الفىد طبخات خفيفه لا تحتوى على دهون و يتناول كثير من الخضروات
والفواكه و ان يصبح الاكل لا يحتوى على سعرات حراريه كثيره بل يحتوى من 500
ل 600 سعر حرارى مدة اليومين و يتم اضافه الشوفان الى الاكل و شرب كميات
من المياه كثيره على فترات و من الممكن اضافه لها ليمون او و رق النعناع ،ويتم
الابتعاد عن الاطعمة =التي فيها نشويات و سكريات و تناول لحوم الدجاج و الاسماك
كالسلمون و تناول و جبه فطار صحيه تحتوى على بيض و لبن و خضروات و فاكهه
،والانتظام على ممارسه تمارين رياضيه جميع يوم كالضغط و شد البطن و نط الحبل
اسرع كيفية للتنحيف فالعالم
وصفات خارقه لفقد الوزن و تصبح نحيفا
كيفية للتنحيف سريعة
- اسرع طرق للتنحيف