لكى يستطيع الفرد التخلص من دهون الكرش سريعا علية ان يضع خطه
لنفسة تكون فمستوي قدراتة و يستطيع تنفيذها و هى تنظيم بعد التمارين
التى يستمر عليها يوميا لانة سيحتاج الي الاستمرار علي هذا حوالى شهر
حتي يتخلص من الكرش تماما بعدها بعد هذا يتناول طبخات تحتوى علي قدر منخفض
من السعرات الحرارية و الانتظام علي اداء التمارين كالايروبكس و الزومبا و نط
الحبل و الضغط يجب عمل هذا يوميا و شرب المعدل الطبيعى من الماء جميع يوم
مع الابتعاد عن الحلويات و النشويات و المشروبات الغازية و تناول جميع يوم كاس من
الشاى الاخضر علي الريق مع عدم الطعام بكميات كبار و عند الاحساس بالشبع
يجب ان لا يتناول اكل ثاني يحاول من ان يزود من عدد الوجبات التي ياكلها كل
يوم و لكن يجعل اقل من الوجبة الكاملة بعديد كما يجب تناول الاكل بهدوء و بطء
اولنوم الطبيعى و هو ما يقارب من 6 او 7 ساعات لتنظيم عمليات الحرق داخل الجسم
حرق دهون الكرش
تخلص من الكرش و كن رشيق
حرق الدهون داخل الكرش
