التخسيس بدون رجيم , خس بدون حرمان

التخسيس و الدايت كلام جميع اتنين ستات مع بعض انا عايزه اخس تعبت من

 

كتر قله الطعام و مش قادره نفسى فالبيتزا و نستني اليوم الفرى و بالتاكيد في

 

يوم بترجعي جميع اللي خسيتية قبلة و ممكن تزيدي كمان بس دلوقتي تقدري

 

تخسى لو بس غيرتي كيفية اكلك العادي كيف ده هاقولك ياستي اول حاجة

 

عودي نفسك ما فيش حاجه اسمها طعام دي بدل ما تترمى لا الطعام الفايض

 

شيلية ياستي مش لازم ترمية لكن متاكليش و خلاص تاني حاجه شرب الماية

 

كتير طول اليوم كمان اخطفيلك ساعه نوم كده بدل ما تفضلى صاحيه و تاكلي اى

 

حاجه ما لهاش لازمه او تقعدي تقزقزي لب كمان ركزي فاكلك علي الخضار

 

واوعى تاكلي الطعام الجاهز السريع حتي لو فالبيت يعني لا برجر و لا سجق

 

ولا بسطرمه و لا اي حاجه شبة كده و ركزي بردة علي الحبوب الكامله الفشار

 

اة و الله من الحبوب الكامله لانة دره و الشوفان و ابعديلنا بقى عن الارز و المكرونة

 

والعيش و حاولى تعملي رياضه و بالذات اليوجا و لو عشر دقايق فاليوم جميع يوم

 

التخسيس بدون رجيم ،خس بدون حرمان

تخسيس بدون رجيم

 










التخسيس بدون رجيم , خس بدون حرمان