اوقات كتير بنعانى من تخن جسمنا فاماكن معينة تجعل منظر جسمنا سئ للغاية و هذا
جميع ما يعانون منة يحاولون التخلص بهذا و جعل شكل اجسامهم اروع لكثير المرات يحاولون ان
يفعلون الرجيم لكى يقل حجمهم و لكن ينزل باقى اجسامهم و لا يتؤثر بهم و الحل الوحيد لهذا
هو للارداف هو الاسكواد افعلية فترة طويلة سوف تلاحظى انها تصبح مرسومة و تذهبى الى الجيم
للعبك تمارين رجل سوف تعانين فترة من ما بعد التمارين هذة و لكنها سوف تقوم بضبط
شكل جسمك و اخيرا اذا لم تستطيعى الذهاب الى الجيم فعليكى فعل هذة التمارين ثلاث عدات
فى منزلك تقومى بتشغيلها و تفعلى مثلهم
تمارين لازاله الارداف
اجعلى من نفسك و تكه
تمرين لازاله الاردف
- تمارين لازالة المؤخرة
