النوم دي عمليه لازم نمهدلها صح عشان تقدر انك تنام بسرعه طيب انا
هاموت و انام و مش عارف طيب اعمل اية جرب كيفية الاسترخاء مهو لو
انت مسترخي و مرتاح هتنام بسهوله و بسرعه جرب تنام علي ضهرك و
ابعد رجليك عن بعض خليهم مرخيين و مرتاحين و ايديك جنبك و غمض
عيونك و فكر بس انك تتنفس بعمق مجرد ٣دقايق و هاتسترخي ركز مع
صوابع رجلك اليمين و فكر كيف نفسك بيوصلها تحت و بعدين ركز علي بطن
رجلك و ان نفسك بيوصلها بردة من بطن رجلك و بعدين الكعب و الساق و
الركبه و الفخد و كرر ده لثواني مع رجلك الشمال كمان فكيفية جدتى
وهي انك تعد الارقام من صفر و لحد ما تنام بالرغم من انها كانت بتخلينا
ننام بسرعه جدا جدا ممكن ما بنوصلش للعشرين و بنكون فسابع نومه الا
ان العلما قالوا لا خلوها عمليات طرح بنقص من رقم الف سبعه فكل
مره يعني ١٠٠٠ و بعدين ٩٩٣ و بعدين ٩٨٦ و ٩٧٩ و ٩٧٢ و علي نفس الرتم
نكمل لحد ما تنام كمان لو رشيت برفيوم بريحه اللافندر ده بيساعد على
الاسترخاء جدا جدا و بيهدي الاعصاب و يمكن لعبه تلوين بتساعد علي انها
تنسيك اسباب قلقك و انك مش عارف تنام و تنام بسرعه بعدين علي طول
كيفية لنوم سريع ,تخلص مما يقلقك لتنام نوما عميقا
طرق لنوم سريع
