لكى تصبح شخص قوى اول شيء تقوم بعمل هو بناء العضلات و هذا من خلال
التمارين المقوية و العنيفة كرفع الاثقال التي تلعب علي بناء المفاصل
والعضلات كتمارين العقلة و رفع الاكتاف و تمارين الغطس و رفع الاثقال بقدر المستطاع
ثم ياتى بعد هذا النظام الغذائى اولا يتم تقوية العظام و هذا من اثناء تناول
1500 ملغ من الكالسيوم و الذي نجدة فالحليب و اللبن و الجبن و السمك و يجب
علي الفرد ان يتناول هذة الكمية علي اربع او ثلاث مرات فاليوم بعدها ياتي
بعد هذا تقوية العضلات و هذا من اثناء الاطعمة =الغنية بالكربوهيدرات و الدهون
والاحماض الامينية و الاكثار من تناول الفيتامينات و المعادن بعد هذا تاتي
مرحلة تقوية المناعة و هذا من اثناء بعض الاطعمة =كالليمون و البرتقال
والجريب فروت و الزبادى و الكيوى بعدها تاتى بعد هذا مرحلة اعطاء الجسم
رائحتة و هذا من اثناء النوم مدة لا تقل عن ثمان ساعات يوميا
كيف تصبح قويا فاسبوع
اسهل كيفية لتصبح شخص قوى ف7 ايام
خطوات ان تصبح قوى فاسبوع
- كيف تصبح قويا في اسبوع
- كيف تصبح قويا في أسبوع
- كيف تصبح قوي العضلات في أسبوع
- كيف تصبح قوي البنية في أسبوع
- كيف اصبح قوي
- كيف أصبح قوي في شهر
- كيف اصبح قوي في اسبوع
- كيف أصبح قوي
- ﻛﻴﻒ ﺗﺼﺒﺢ ﻗﻮﻱ ﻋﻀﻼﺕ ﻓﻲ 7ﺍﻳﺎﻡ
- كيف اصبح قوين في اسبوع
