وااااو لا اصدق تخسيس الارداف فاسبوع فقط , تخسيس الارداف و الافخاذ فاسبوع
لا احد يحب ان يصبح لديه ارداف سمينه ذلك يسبب احراج كبير و يسبب مشاكل فحاجات كثيره
لكى تخسسى الارداف فاسبوع و احد فقط يجب عليكى اتباع نظام غذائى معين اثناء اسبوع
اليوم الاول يجب عليكى طعام على و جبه الافطار بيضه مسلوقة
نص كاس من العصير و يفضل ان يصبح عصير برتقال، قطعه عيش توست
وجبه الغداء ربع دجاجة، طبق من الخضروات من دون مواد دهنيه كالزيت
اما بقا و جبه العشاء يفضل ان تأخذى كاس من الحليب او زبادي
ربع رغيف عيش القمح
اليوم الثاني، و جبه الافطار كاس حليب او زبادي، ربع رغيف من عيش القمح
ثمره من اي نوعيات الفاكهة، و جبه الغداء يفضل ان تأكلى طبق من سلطه الفاصوليا
المسلوقة، طبق من السلطة، قطعه دجاج او لحم
وجبه العشاء يجب تن تأكلى بيضه او اثنين مسلوقين، مع طبق سلطة
اليوم الثالت و الرابع و الخامس و السادس سو تقومين بتكرار النظام الغذائى هذا
وااااو لا اصدق تخسيس الارداف فاسبوع فقط
تخسيس الارداف و الافخاذ فاسبوع
تخسيس الارداف فاسبوع
