فى الغالب يصبح السؤال كيف انقص من و زنى و كيف
اصل الى المثالى و لكن هنالك كذلك اجسام نحيفة و تحتاج
الى حميه و لكن حميه لزياده الوزن و يجب و ضع خطط
اولا يجب الحفاظ على الثلاث و جبات كاملة مع المحاوله
فى زياده السعرات الحرارية و يجب التركيز على الكربوهيدرات
مثل الرز و المكرونة و الفاكهة كالمانجا و التين و زيادة
البروتين و مثال ليوم غذائى كامل اولا و جبه الافطار
تناول كاس عصير او كيك او جبن او بيض مقلى او
زبده الفول السودانى مع الخبز و بين الفطار و الغداء
يصبح هنالك و جبه خفيفه ممكم ان تكون زبده فول سوداني
او لبن او ساندوتش و اما عن و حبه الغداء بروتين كاللحوم
الحمراء او الفراخ او التونة او الاسماك بجانب الارز و البطاطس
وكذلك و جبه خفيفه بين الغداء و العشاء و اما و جبه العشاء
تكون بروتينات و كربوهيدرات كبطاطس مقليه و بعد
العشاء و جبه خفيفة كذلك و يجب الالتزام فيها حتى عند الشبع
وصفات تسمين الجسم , علاج النحافة طبيعيا
وصفه تسمين الجسم
