نسمع كثيرا ان الطعام هو الذي يجعل الشعر قوى و كذلك يجعل الصحه تكون قويه و لكن هنالك بعض الاشخاص ينصحون باكل بعض الاطعمة =التي تعمل علي تقويه الشعر
كيف يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص الي الشعره ؟، حيث كثيرا ما نعرف انه للحفاظ
علي شعر صحى من الضرورى تناول غذاء صحي، و الشعر كذلك هو اهم السمات المميزة
للثدييات و له و ظائف متنوعه كالحمايه من العوامل الخارجية، و يساعد فانتاج و العرق
والفيرومونات، كما و أن الشعر يعمل علي التنظيم الحرارى و كونها موردا للخلايا الجذعية
فمن ذلك المنطلق سنتعرف علي الشعر و أهميتة و كيف يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص
الي الشعره ؟ بالإضافه الي انه سيتم التعرف علي اطعمة =مفيده لنمو و تغذيه الشعر .
كيف يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص الي الشعره يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص الى
الشعره عن طريق الدم الذي يصبح فالمعده الي بصيلات الشعر ، حيث الشعر هو اهم
مشتقات البشره و يتكون من جزئين و هما البصيله و جذع الشعرة، و البصيله هى الوحدة
الأساسيه لتوليد الشعر، بينما يتكون جذع الشعره من قشره و خلايا بشره و نخاع لبعض نوعيات
الشعر، و لبصيلات الشعر فتره نمو مستمر و فتره السكون و دوره الشعر، و يتم تنسيق مدة
دورات النمو و السكون بواسطه الكثير من محفزات الغدد الصماء و الأوعيه الدمويه و العصبية
ولا تعتمد فقط علي توطين الشعر و لكن كذلك علي عوامل مختلفه كالعمر و العادات الغذائية. [1]
بصيلات الشعر هى عباره عن كيس صغير فالجلد ينمو منة الشعر، و هنالك ما يقرب من
100000 بصيله شعر علي الرأس، بحيث تمر بصيلات الشعر بمراحل مختلفه و منها ما يأتي: [2]
مرحله النمو: يحدث نمو الشعر داخل بصيلات الشعر، و ما بين خمسةوثمتنون الي 90%
من الشعر يصبح فمرحله النمو اثناء فتره معينة.مرحله الانتقال: يتوقف الشعر عن النمو فهذه
المرحلة، و لكنة لا يزال موجود فبصيلات الشعر.مرحله السكون: فهذة المرحله تدخل الشعره في
حاله السكون و تبقي ايضا الي ان تبدا مرحله النمو من جديد فيسقط الشعر التالف، و يتراوح معدل
تساقط الشعر فاليوم الواحد بين خمسين الي ما ئه شعره فاليوم الواحد.
فى بعض الأحيان ممكن ان تتعطل هذة الدورة. علي سبيل المثال ربما ينمو شعر اقل مقارنه بكميه الشعر
المتساقطه و ذلك ممكن ان يؤدى الي ترقق الشعر او تساقطه.أهميه الشعر شعر الإنسان متنوع
جدا، و يأتى بألوان و أنسجه لا تعد و لا تحصى، و يتراوح عدد شعر رأس الإنسان بين 80000 و 120000
، و فما يأتى ابرز فائدة الشعر: [2]يحافظ علية من الأشياء الموجوده فالبيئه بما فذلك الأشعة
فوق البنفسجيه و الغبار.يساعد فتنظيم درجه الحراره لأن كثافه الشعر المنخفضه مقارنه بالحيوانات
الأخري تعزز تبخر العرق، مما يساعد علي الحفاظ علي الجسم من بروده الجو.
يساعد فاكتشاف الأحاسيس بسبب حقيقه ان بصيلات الشعر محاطه بنهايات عصبية.
أطعمه مفيده لنمو و تغذيه الشعر و بعد التعرف علي كيف يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص الي الشعرة
، من المهم التعرف علي اطعمة =مفيده لنمو و تغذيه الشعر، حيث ان الشعر ينمو حوالى (1.25 سم)
شهريا و (15 سم) سنويا، و تعتمد سرعه نمو الشعر علي عوامل كالعمر و الصحه و علم الوراثة،
ونظام شعر الإنسان متنوع جدا جدا يأتى بألوان و أنسجه لا تعد و لا تحصى، و علي الرغم من انه لا يمكن
تغيير عوامل كالعمر و الجينات، الا ان النظام الغذائى هو احد الأشياء التي ممكن التحكم فيها،
ويمكن ان يؤدى تناول نظام غذائى يفتقر الي العناصر الغذائيه الصحيحه الي تساقط الشعر، و يمكن
أن يساعد تناول نظام غذائى متوازن مع العناصر الغذائيه الصحيحه فتعزيز نمو الشعر، و فيما يأتي
أفضل العناصر الغذائيه لصحه نمو الشعر: [3]البيض: حيث يحتوى البيض علي مصدر للبروتين و البيوتين
وهما مهمان لصحه الشعر و نموه، و يتم ربط نقص اي من هذة العناصر الغذائيه بتساقط الشعر.
الفراولة: غنيه بمركبات مضادات الأكسده و الفيتامينات التي تعزز نمو الشعر و هى غنيه بفيتامين
C الذي يساعد علي انتاج الكولاجين و امتصاص الحديد، و هما عاملان يعززان من نمو الشعر.
السبانخ: مليئه بحمض الفوليك و الحديد و الفيتامينات A و C التي تعزز من نمو الشعر، و عند
حدوث نقص فهذة العناصر الغذائيه ربما يؤدى الي تساقط الشعر.الأسماك الدهنية: يكون
سمك السلمون و الرنجه و الماكريل مصادر جميلة لأحماض اوميغا 3 الدهنيه الذي تم ربطه
بتحسين نمو الشعر و كثافته.البطاطا الحلوة: تحتوى علي فيتامين ا مما يساعد علي انتاج الدهون،
بالإضافه الي هذا يعمل فتسريع معدل نمو الشعر.الأفوكادو: غنى بفيتامين هـ، و هو احد مضادات
الأكسده التي ربما تعزز نمو الشعر، بالإضافه الي هذا فهو مصدر الأحماض الدهنيه الأساسيه و التي
هى ضروريه لنمو الشعر.المكسرات: غنيه بالعناصر الغذائيه كفيتامين هـ و فيتامين ب و الزنك
والأحماض الدهنيه الأساسية، و كلها تعزز نمو الشعر و ترتبط بالكثير من الفائدة الصحيه الأخرى.
الفلفل الحلو: مصدر غنى بفيتامينات A و C و هما عنصران مغذيان يساعدان علي ضمان بقاء الشعر
صحى و التي تساعد علي نمو الشعر.اللحوم: مصدر غنى من البروتين و هو ضرورى لشعر صحى و قوي،
واللحوم الحمراء هى غنيه بالحديد الذي يساعد فنمو الشعر و فختام هذة المقاله نلخص لأهم
ما جاء بها حيث تم التعرف علي اجابه سؤال كيف يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص الي الشعره ،
كما و تم التعرف علي الشعر و بصيلات الشعر، بالإضافه الي التعرف علي اطعمة =مفيده لنمو و تغذيه الشعر.
كيف يصل الغذاء الذي يتناولة الشخص الي الشعرة
أهميه الغذاء للشعر و طريقة الاستفادة
