هنالك العديد من الفائدة التي لا نعرفها عن فيتامين ب 12 فهو يصبح له
بعض الكثيؤ من الفائدة التي تكون عظيمو جدا جدا كذلك ممكن طعام الكثير
من الاطعمة =التي تكون غنيه بفيتامين ب 12 و هى اكون صحية
وتكون لها العديد من الفائدة للجسم و لكن كثرتة يؤدى الى بعض
الاضرار
فيتامين ب12 فيتامين ب12، او ما يسمي بالكوبالامين (بالإنجليزية: Cobalamin) هو
أحد فيتامينات ب الذائبه فالماء، اي انة يستطيع الانتقال من مجري الدم الي باقي
الجسم المختلفة، كما انة يعتبر الفيتامين الأكبر و ذا التركيبه الأكثر تعقيدا مقارنة
بباقى الفيتامينات، كما يعتبر مهما لصحه الأنسجه العبنوته و وظائف الدماغ، و بالإضافة
إلي هذا فإن له دورا فانتاج خلايا الدم الحمراء، و من الجدير بالذكر ان الجسم
يستطيع الاحتفاظ بهذا الفيتامين لمدة تصل الي 4 سنوات، و ربما يحدث النقص في
مستوياتة عند عدم تناول كميات كافية من مصادره؛ حيث انة متوفر فاللحوم بشكل
طبيعى و لا يوجد عادة فالمصادر النباتية، و لذا فقد يعانى الأشخاص الذين لا
يتناولون اللحوم من نقصه، و لذا يحتاجون الي تناول مكملاتة الغذائيه لتعويض هذا
النقص.
[١] اضرار زياده فيتامين ب12 ان تناول كميات كبار من فيتامين ب12 لا تسبب اي
تسمم او اضرار جانبية، فقد و جد ان تناول مليغرامين يوميا من ذلك الفيتامين لمدة شهر،
أو اخذ حقنه عضلية منة بجرعه مليغرام و احد شهريا لم يسبب اي اضرار، و ربما يكون
ذلك لأن الجسم لا يمتص سوي كميه صغار من ذلك الفيتامين عند تناولة عن طريق
الفم، و لذا لم يحدد مجلس الغذاء و التغذيه الأمريكى الكميات الأقصي المسموح
بها من فيتامين ب12،
[٢] و لكن تناولة ممكن ان يسبب بعض الآثار الجانبية، و نذكر منها:
[٣] عوده التضيق (بالإنجليزية: Restenosis) بعد الخضوع لجراحه زراعه شبكة في
الأوعيه الدموية. ارتفاع ضغط الدم. انخفاض مستويات البوتاسيوم. احمرار الوجه. حكة
الجلد و حرقته. الإسهال. زياده حجم الدم و عدد خلايا الدم الحمراء. صعوبه البلع. تغير
لون البول. الخدر. الغثيان. نوبات النقرس الحاده (بالإنجليزية: Gout flare-up). حب
الشباب. الطفح الجلدي. كما ان حقن فيتامين ب12 ربما تسبب بعض الأضرار ايضا،
ونذكر منها:
[٤] الأضرار الخفيفة: و ينصح باستشاره الطبيب فحال استمرت هذة الأضرار
والمشاكل، و هي: الألم، و الاحمرار، و الحكه فمكان الحقنة. الإسهال الخفيف.
الاحساس بانتفاخ الجسم. الأضرار المتوسطة: و يجب علي من يعانى من هذه
المشاكل استشار الطبيب بسرعة و بشكل فوري، و هي: الام العضلات. عدم انتظام
ضربات القلب. التعب و الضعف غير المبرر. تورم القدمين و الركب. الأضرار الشديدة:
وعند حدوثها يجب الحصول علي مساعده طبيه طارئة، و من هذة الأضرار: تورم الوجه
والحلق و اللسان، و الحكه فيهما. صعوبه التنفس. الدوخه الشديدة. التغير المفاجئ
فى النظر. التلعثم فالكلام. محاذير استعمال فيتامين ب12 هنالك بعض الأشخاص
الذين يحذرون من اخذ فيتامين ب12، و نذكر من هؤلاء الأشخاص:
[٥] المرأه الحامل و المرضع: يعد تناول فيتامين ب12 بالكميه الموصي للحامل و المرضع
أمرا امنا، و لكن لا يعرف اذا كان تناول كميات اكبر منة امنا اثناء فتره الحمل و الرضاعة،
و لذا فإنة ينصح بتجنب تناول كميات اكبر من الكميات الموصي بها. الحساسيه اتجاه
الكوبالت او الكوبالامين: و يجب علي الأشخاص الذين يعانون من هذة الحاله تجنب
استعمال فيتامين ب12. الأشخاص المصابون باعتلال ليبر العصبى البصرى الوراثي:
فقد يسبب تناول الأشخاص المصابين بهذا المرض لفيتامين ب12 ضررا خطيرا في
عصب العين، مما ممكن ان يؤدى الي العمى، و لذا ينصح الأشخاص المصابون بهذا
المرض بتجنب فيتامين ب12. الأشخاص المصابون بفقر الدم الضخم الأرومات:
(بالإنجليزية: Megaloblastic anemia)؛ و هى حالة تعالج احيانا بفيتامين ب12، و لكن
ذلك ربما يسبب اضرارا جانبية خطيرة، و لذا يجب عدم اخذ ذلك الفيتامين لعلاج هذه
الحاله الا تحت اشراف الطبيب. الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع اعداد خلايا الدم
الحمراء: و هى حالة تسمي كثره الحمر الحقيقيه (بالإنجليزية: Polycythemia vera)،
وقد يسبب العلاج باستعمال فيتامين ب12 ظهور اعراض ذلك المرض. التفاعلات
الدوائيه مع فيتامين ب12 ممكن لفيتامين ب12 ان يتداخل مع الكثير من الأدوية،
كما ان هنالك بعض الأدويه التي تؤثر فمستوياتة فالجسم، و لذا ينصح الأشخاص
الذين يتناولون هذة الأدويه باستشاره الطبيب حول مستويات فيتامين ب12 لديهم،
ونذكر من هذة الأدوية:
[٦] الكلورامفينيكول (بالإنجليزية: Chloramphenicol): و هو مضاد حيوي للبكتيريا، و قد
أشارت القليل من الدراسات الي انة ممكن ان يتداخل مع تجاوب خلايا الدم الحمراء
مع مكملات فيتامين ب12. ادويه مثبطات مضخه البروتون: (بالإنجليزية: Proton pump
inhibitors)؛ و التي تستعمل لعلاج قرحه المعدة، و داء الارتداد المعدى المريئي
(بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease)، كاللانسوبرازول، و الأوميبرازول،
وقد و جد ان هذة الأدويه ممكن ان تتداخل مع امتصاص فيتامين ب12 من الاكل عبر
إبطاء افراز حمض الهيدروكلوريك فالمعدة، و لكن هذا ما زال غير مؤكد. حاصرات
مستقبل هستامين 2: (بالإنجليزية: H2 antagonist)؛ و التي تستعمل لعلاج قرحة
المعدة، و ربما و جد ان هذة الأدويه ممكن ان تسبب نقص فيتامين ب12، و هذا لأنها
تتداخل مع امتصاصة من الأطعمة، و لكن ليس هنالك ادلة كافيه لتأكيد ذلك. الميتوفورمين:
وهو دواء خافض لمستويات السكر فالدم، و يستعمل فعلاج مرضي السكري،
وقد يسبب تغيرا فحركه الأمعاء، او زياده نمو البكتيريا فيها، كما انة ربما يغير من
استقبال الخلايا الموجوده فاخر جزء من الأمعاء الدقيقه للعامل الداخلي
(بالإنجليزية: Intrinsic factor) الذي يحمل فيتامين ب12، مما يقلل من امتصاصه،
وقد و ضحت بعض الدراسات الي انة ممكن لإعطاء مكملات الكالسيوم تخفيف
مشاكل امتصاص فيتامين ب12 الناجمه عن تناول الميتفورمين. الجرعات الموصى
بها من فيتامين ب12
اضرار فيتامين B12
, ما لا تعرفة عن فيتامين ب 12
اضرار فيتامين B12
