هنالك العديد من الاشخاص يعانون من فقر الدم و من الأنيميا و هى تكون بسبب نقص الحديد لذا يجب عليهم تناول الاطعمة =التي فيها حديد
الأنيميا او فقر الدم من المشاكل الصحيه الكثيره و يتطور فقر الدم عندما يصبح عدد خلايا الدم
الحمراء لديك منخفضا، او عندما لا يصبح لديها كميه كافيه من الهيموجلوبين، و هو بروتين
غنى بالحديد، هذة الكريات هى المسئوله عن نقل الأكسجين الي كل اعضاء الجسم،
في ذلك التقرير نقدم مجموعه من الأطعمه المهمه لعلاج الأنيميا او فقر الدم، و فقا لموقعنا
أعراض فقر الدم التعب و نقص الطاقة.الصداع و آلام الصدر.الدوخه و الدوار.ضيق فالتنفس.
بروده اليدين و القدمين.شحوب الجلد.الشعور بالإعياء.ضعف الذاكرة.أطعمه لعلاج فقر الدم
فقر الدم بسبب نقص الحديد هو الشكل المعووف جدا جدا لفقر الدم، و يحتاج الجسم الي هذه
المغذيات لإنتاج خلايا دم حمراء صحيه و هيموجلوبين.لا بد ان يشمل نظامك الغذائي الأطعمة
الغنيه بالحديد، و ايضا حمض الفوليك و فيتامين B12 و البروتينات، بالاخص الي هذا ، يمكنك
أيضا الحصول علي هذة العناصر الغذائيه من المكملات الغذائية.
والأطعمه الغنيه بالحديد تشمل:اللحوم الحمراء و الدواجن و الأسماك و المأكولات البحرية.
العدس و الحبوب.الفاصوليا.البازلاء.الخضراوات الورقية.عين الجمل.الحبوب.
اهم المواد التي تعمل علي علاج الأنيميا القيام فيها فالمنزل
شوربه العدس بالبصل يحتوي البصل علي فيتامين C، و هو امر ضروري لجسمك لامتصاص الحديد
من الخضروات، و كلاهما يحتوي كذلك علي الحديد.- شوربه الثومالثوم مصدر غني بالحديد، لعمل
ذلك، يقلي الثوم و البصل مع الفلفل الأحمر و يضاف الماء و يغلي المزيج علي نار متوسطة، يمكنك
أن تأكل هذة الشوربه مرتين فاليوم.تناول بذور قرع العسليحتوي القرع و بذورة علي العديد من
الحديد، و ايضا فيتامين C و البوتاسيوم و المغنيسيوم و العديد من الألياف.
اصنع عصيرا لذيذا مع السبانخ و الجزر و الجرجير و اللفت و الفجل، اشربة مرتين فاليوم،
وسيزيد ذلك العصير عدد خلايا الدم الحمراء.عصير الكمثري و المشمش
يساعد كذلك فمحاربه فقر الدم، لعمل عصير، اغسل الكمثري و استخرج بذورها بعدها ضع الكمثرى
والمشمش او الخوخ فالخلاط و قم بإضافه الحليب، امزجها جيدا و اشربهم يوميا مدة عشره ايام.
وصفه غنيه بالحديد
وصفات غنيات بالحديد
