علي الرغم من ان الاكل يعد من اروع ملذات الدنيا و أسهلها الا ان المداومه عليها بدون توازن ربما يؤدى الي زياده فالوزن و مع عدم الإكتراث بها، ربما تؤدى الي زياده بعض المناطق كالأرداف و غيرها و هو ما يدفعنا للبحث عن اروع الطرق التي تسرع من تخسيسها لكى لا تتسبب فاصابه صاحبها بالأمراض.
السمنه مشكله فحد ذاتها، الا ان ما ربما يصعب الأمر علي اي امرأه تريد فانقاص و زنها،
أن تكون الدهون متراكمه فمناطق بعينها دون اخرى، و هو ما يخرج جسمها بشكل غير متناسب .
ومن اكثر الأماكن التي ترتكز بها الدهون شيوعا بين النساء بشكل عام البطن و الأرداف،
بسبب حبهن لتناول الحلويات و الوجبات المقليه و الجلوس لفترات طويله فالعمل. لذلك تقدم
لك فهذا الموضوع و صفات لتخسيس البطن و الأرداف بسرعة، بالإضافه الي بعض النصائح
التى ستساعدك علي التخلص من السمنه بشكل عام. تعرفى على: 4 طرق تخلصك من
دهون البطن خلال نومك و صفات لتخسيس البطن و الأرداف بسرعه يمكنك باستخدام بعض
الأعشاب الطبيعيه التخلص بسهوله من الدهون المتراكمه بالبطن و الأرداف، و فالسطور
التاليه تخبرك “سوبرماما” بمكونات و صفات فعاله فتقليل الوزن و خطوات اعدادها اذا كنت
تعانين من هذة المشكلة. اروع و صفه لتخسيس البطن و الأرداف هذة بعض الوصفات المجربة
للتخلص من الدهون الزائده بالجسم بشكل عام، و مناطق تركيز الدهون فالبطن و الأرداف
بشكل خاص: و صفه الزنجبيل و القرفه و النعناع لتخسيس البطن و الأرداف المكونات: زنجبيل
طازج او مطحون اوراق نعناع طازج عود قرفه خشب قطرات عصير ليمون لتر (1000مل) ما ء
مغلى الطريقة: ضعى الزنجبيل و النعناع و القرفه و عصير الليمون فزجاجه بالكميه التي ترغبين
فيها. ضعى الماء المغلى الي المكونات، و غطيها جيدا لتحتفظ بالزيوت الطبيعيه الفعالة
الموجوده فيها. اتركى الخليط مدة ساعه علي الأقل، بعدها احتسى كوبا منة ثلاث مرات
فى اليوم. من المتوقع ان تساعدك تلك الوصفه فخساره من خمسه الي سبعه كيلوجرامات
من و زنك فالشهر. و صفه الشاى الأخضر و قشر الرمان لتخسيس البطن و الأرداف المكونات:
2 معلقه (10 جم) شاى اخضر اوراق نعناع طازج معلقه كبيره (10 جم) زنجبيل مطحون
ملعقه كبيره (10 جم) قشر رمان مجفف و مطحون لتر (1000مل) ماء مغلى الطريقة:
اغلى المكونات كلها فابريق الشاي. صفى الخليط فزجاجة، و ضعية فالثلاجة.
تناولى ثلاث مرات يوما، و خصصى كوبا لتناولة صباحا فور الاستيقاظ. و صفه القرفة
والكاكاو لتخسيس البطن و الأرداف اذا كنت لا تفضلين طعم الأعشاب ننصحك بتجربة
وصفه القرفه و الكاكاو الشهية، التي تساعد علي زياده معدل الحرق فالجسم
وإذابه الدهون فالجسم: المكونات: 2 معلقه صغيره (10 جم) قرفه 2 معلقه صغيرة
(10 جم) عسل النحل 2 معلقه صغيره (10 جم) كاكاو ساده الطريقة: فو عاء،
اخلطى القرفه و العسل و الكاكاو جيدا. تناولى معلقه من ذلك الخليط صباحا قبل الإفطار،
ثم تناولى الاكل بعد نص ساعة. نصيحة: اذا كنت تعانين من اي مشاكل فالمعدة
أو كنت حاملا او مرضعة، فلا ينصح بتجربه اي من هذة الوصفات الا بعد استشاره الطبيب
المشرف علي حالتك. تمارين لتنحيف البطن و الأرداف هذة بعض التمارين التي
ستساعدك فالحصول علي نتيجه سريعه الي جانب و صفات الأعشاب: تمرين القرفصاء
قفى بشكل مستقيم بعدها شدى ظهرك و بطنك و ارفعى عضلات صدرك، و ضعى يديك على
خصرك بعدها اجلسى بوضع القرفصاء تدريجيا، مع التركيز علي ان تكون ساقاك مثنيتين على
الأرض، و اثبتى علي ذلك لثوان بعدها قفى مره اخري تدريجيا، و كررى التمرين اكثر من مرة.
تمرين رفع الأرداف نامى علي ظهرك و ضمى فخذيك و اثنى ركبتيك بحيث تلامس اصابعك
الأرض، و ضمى ذراعيك الي جسمك، بعدها ارفعى ردفيك و مؤخرتك و مديها للأمام قدر
المستطاع بعدها انزليها، و كررى التمرين اكثر من مرة. تمرين شد عضلات البطن و الأرداف
قفى بشكل مستقيم بعدها شدى عضلات بطنك و ردفيك و أرخيها، و يمكنك تكرار التمرين
عده مرات فاليوم. تمرين المقص استلقى علي الأرض و ارفعى ركبتيك لأعلى، ثم
حركيهما يمينا و يسارا ليأخذا شكل المقص، فهذا التمرين مفيد فتنحيف دهون الجانبين
والخصر. تمرين العجله استلقى علي الأرض، و افردى ظهرك تماما، بعدها ارفعى ساقيك
وحركيهما فالهواء كأنك تركبين دراجة. تمرين البطن استلقى علي الأرض و ضعي
يديك خلف رأسك، بعدها ارفعى جسمك لأعلي نحو ركبتيك، و يمكنك القيام بة بساقين مفرودتين
أو مثنيتين. اقرئى ايضا: بالفيديو: 7 تمارين سهله ما رسيها مع طفلك نصائح لتخسيس البطن
والأرداف هذة بعض النصائح التي ستساعدك علي التخلص من الدهون المتراكمة: اكثرى من
شرب الماء بما لا يقل عن لترين منة يوميا، و تجنبى المشروبات الغازيه بكل نوعياتها. تناولي
كوب ماء ساخن فالصباح مع قطرات من الليمون و معلقه عسل نحل، فهذا المشروب ينقي
الجسم من السموم و يقلل الشهية. تجنبى الأكل بين الوجبات الرئيسية، و يفضل الا تتناولين
أى و جبه بعد الساعه السابعه مساء. تناولى ثمره فاكهه او كاس زبادى مخلوط بعصير نصف
ثمره ليمون، اذا شعرت بالجوع الشديد فالمساء. احرصى علي الحركه سواء بممارسه اي
تمارين رياضيه او المشى او بأداء الأعمال البيتية. اقرئى ايضا: بالصور: 5 تمارين يمكنك
أداؤها عند تنظيف المطبخ بعد تعرفك علي اروع و صفات لتخسيس البطن و الأرداف بسرعة
جربيها، و لا تنسى ان تشاركينا تجربتك و رأيك بها بعد استخدامها.
تخسيس البطن و الارداف
طريقة اجراء عمليه تخسيس للأرداف و البطن بسهوله و بساطة
