يوم الجمعة 9:05 صباحًا 24 يناير 2020

التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

الكرش بيعتبر اصعب مشكلة بتواجة المليانين و الرفيعين لانه

 

بيخرج من اقل حاجة و لازم دايما يصير في اهتمام و متابعة لمواعيد

 

الطعام قبل النوم و تحديد نوعيات الطعام و كمان لازم يصير في محافظه

 

على تمارين رياضية و كمان المحافظة على الجرى يوميا او يوم و يوم

 

و طرق التخلص من الكرش تمارين رياضية زي المشي السريع و تمارين

 

الدراجه السريعة و نط الحبل و الجرى و تمارين الايروبك مع نظام غذائي

 

ومشكلة الارادف عند السيدات بتكون بسبب القاعدة وقت طويل بدون حركه

 

واهمال الجسم و طعام و جبات دسمة في اوقات متاخرة و عدم التنظيم بين الوجبات

 

وطرق التخلص من دهون الارداف تمرين نصف القرفصاء و المشي السريع

 

وتمرين الكرسى و التنقل باستعمال العجلة الهوائية و كثرة الحركه

 

بجانب نظام غذائى و انصح بمنع النشويات قبل النوم و الاكتفاء بكوب

 

من اللبن او الزبادي و التقليل من استعمال النشويات و السكر و الملح

 

التخلص من دهون البطن و الارداف , حل مشكلة البطن و الارداف

التخلص من دهون البطن و الارداف

 

صورة التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

صور

 

 

صورة التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

 

 

 

 

 

 

 

107 مشاهدة