يوم السبت 8:14 مساءً 15 أغسطس، 2020

التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

الكرش بيعتبر اصعب مشكلة بتواجه المليانين و الرفيعين لانه

 

بيظهر من اقل حاجة و لازم دايما يصبح باهتمام و متابعة لمواعيد

 

الطعام قبل النوم و تحديد نوعيات الطعام و كمان لازم يصبح بمحافظه

 

علي تمارين رياضيه و كمان المحافظة على الجري يوميا او يوم و يوم

 

و طرق التخلص من الكرش تمارين رياضيه زي المشي السريع و تمارين

 

الدراجة السريعة و نط الحبل و الجري و تمارين الايروبك مع نظام غذائي

 

ومشكلة الارادف عند السيدات بتكون بسبب القاعده وقت طويل بدون حركه

 

واهمال الجسم و طعام و جبات دسمه باوقات متاخره و عدم التنظيم بين الوجبات

 

وطرق التخلص من دهون الارداف تمرين نص القرفصاء و المشي السريع

 

وتمرين الكرسي و التنقل باستعمال العجله الهوائيه و كثرة الحركه

 

بجانب نظام غذائي و انصح بمنع النشويات قبل النوم و الاكتفاء بكوب

 

من اللبن او الزبادي و التقليل من استعمال النشويات و السكر و الملح

 

التخلص من دهون البطن و الارداف , حل مشكلة البطن و الارداف

التخلص من دهون البطن و الارداف

 

صور

 

 


 


 

 

 

 

 

 

225 مشاهدة