يوم الإثنين 3:44 صباحًا 9 ديسمبر 2019

التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف


الكرش بيعتبر اصعب مشكلة بتواجة المليانين و الرفيعين لانه

 

بيظهر من اقل حاجة و لازم دايما يكون في اهتمام و متابعة لمواعيد

 

الاكل قبل النوم و تحديد انواع الاكل و كمان لازم يكون في محافظه

 

على تمارين رياضية و كمان المحافظة على الجرى يوميا او يوم و يوم

 

و طرق التخلص من الكرش تمارين رياضية زي المشي السريع و تمارين

 

الدراجه السريعة و نط الحبل و الجرى و تمارين الايروبك مع نظام غذائي

 

ومشكلة الارادف عند السيدات بتكون بسبب القاعدة وقت طويل بدون حركه

 

واهمال الجسم و اكل و جبات دسمة في اوقات متاخرة و عدم التنظيم بين الوجبات

 

وطرق التخلص من دهون الارداف تمرين نصف القرفصاء و المشي السريع

 

وتمرين الكرسى و التنقل باستخدام العجلة الهوائية و كثرة الحركه

 

بجانب نظام غذائى و انصح بمنع النشويات قبل النوم و الاكتفاء بكوب

 

من اللبن او الزبادي و التقليل من استخدام النشويات و السكر و الملح

 

التخلص من دهون البطن و الارداف , حل مشكلة البطن و الارداف

التخلص من دهون البطن و الارداف

 

صورة التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

صور

 

 

صورة التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

 

 

 

 

 

 

 


69 مشاهدة