فوائد التفاح للحامل , التفاح يمد الحامل بالكثير من الفوائد

يعتبر التفاح مصدر فيتامين أ، و فيتامين ج و،  و البوتاسيوم و غني بالالياف التي
يحتاجها اليها الجسم

يُعدُّ التفاح مصدراً جيداً لفيتامين أ، وفيتامين ج، والبوتاسيوم، كما أنَّه ملئ بالألياف

، وقد يعود تناول فاكهة التفاح خلال فترة الحمل بفوائد صحيّة على الجنين،[١] فقد

وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Thorax Trusted Source أنّ الأمهات

اللواتي تناولن التفاح خلال الحمل كان أطفالُهنّ أقل عُرضة للإصابةِ بالرّبو والحساسيّة،

بالإضافة إلى أنَّ تناول المرأة الحامل لفيتامين هـ، وفيتامين د، والزّنك أثناء الحمل مُرتبطٌ

بهذا التأثير.[٢] وقد يعود تأثير التفاح في التقليل من أعراض الربو بما فيها الصفير أو
الأزيز

عند الأطفال إلى محتوى التفاح من بعض المركبات، بما فيها المركبات الكيميائيّة النباتية

الموجودة في التّفاح مثل مركبات الفلافونويد، وبالإضافة إلى ذلك فمن الممكن لتناول

التفاح الغنيّ بمركبات الفلافونويد ومتعدد الفينول بشكلٍ عام أن يكون مفيداً للأشخاص

المصابين بالرّبو، وفرط الاستجابة القصبي (بالإنجليزيّة: Bronchial hypersensitivity)،

بالإضافة إلى أهميّته في أداء وظائف الرئة عند الأشخاص البالغين.[٣] كما يُمكن للحامل

الحصول على الألياف الغذائية بتناول الخضار والفاكهة مثل التفاح وغيره لتقليل الإصابة

بالإمساك أثناء فترة الحَمل،[٤] ويجب الحرص على تناول الفواكه الطّازجة بشكلٍ عام

أثناء الحمل للمُحافظة على صحة المرأة الحامل وصحة جنينها، وذلك لأنّ الفواكه الطازجة

فيها الكثير من الفيتامينات، والعناصر الغذائيّة الضروريّة، وهي أيضاً مصدرٌ جيدٌ للألياف

الغذائية، وتُنصح المرأة الحامل عادةً بتناول خمس حصص على الأقل يومياً من الفواكه

والخضراوات الطّازجة، مع الأخذ بعين الاعتبار ضرورة التّنويع بين أصنافها المختلفة بين

فترةٍ وأخرى قدر الإمكان، ومن الجدير بالذِّكر أنّ الحصة الواحدة من الفاكهة تُعادل حبة

واحدة بحجمٍ أكبر بقليل من كرة التّنس تقريباً، أو كوب واحد من الفواكه المُقطعة.[٥]

أضرار التفاح للحامل والجنين درجة أمان التفاح يُعدُّ تناول التفاح بالكميات الموجودة في ا

لطعام أثناء فترتي الحمل والرضاعة آمناً، أمّا تناول التفاح كدواء وبكميات علاجيّة؛ كتلك

الموجودة في المستخلصات، أو المكملات، أو الزيوت، فلا توجد معلومات كافية موثوقة

لمعرفة مدى أمانه خلال فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية، ولذلك تُنصح المرأة الحامل

والمُرضع بتجنُّب تناوله بكميّاتٍ أكبر من تلك الكميّات الموجودة في الطعام.[٦] محاذير

استخدام التفاح هناك بعض الحالات التي يجب فيها الحذر والانتباه عند استهلاك التفاح،

ونذكر منها ما يأتي:[٧] الحساسية: قَدّ يُسبب التفاح ردّ فعل تحسُسّي لدى الأشخاص

الذين يعانون من حساسيّةٍ تجاه الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة الوردية، والتي تشمل

المشمش، واللوز، والبرقوق، والخوخ، والكمثرى، والفراولة، لذا يُنصح الأشخاص الذين يُعانون

من هذه الحساسيّة باستشارة الطّبيب المُختص قبل تناول التفاح. مرض السكري: يُمكن أن

يزيد التفاح وعصيره مستويات السُّكر في الدم، لذلك يُنصح بمراقبة نسبة السُّكر في الدّم

عند تناول التفاح أو منتجاته من قِبَل الأشخاص المُصابين بمرض السُُّكري. أسئلة شائعة

حول فوائد التفاح للحامل ما فوائد التفاح الأخضر للحامل لا تختلف فوائد التفاح الأخضر عمّا

ذُكر سابقاً، إذ إنّ الإختلاف بين أنواع التفاح يُعدّ بسيطاً، ويقتصر على بعض مكوناته من

العناصر الغذائية؛ فمثلاً التفاح الأحمر والأخضر فيهما نفس الكمية من الألياف وفيتامين ج،

إلّا أنّ التفاح الأخضر يحتوي على كميّة أقلّ بنسبة 10% من السعرات الحراريّة، والكربوهيدرات

الموجودة في التفاح الأحمر، بينما التفاح الأحمر يحتوي على نسبةٍ أعلى من البيتا كاروتين

بما يُقارب 50% مقارنةً الأخضر، وهو الذي يُعطي اللون الأحمر للتّفاح.[٨]

فوائد التفاح للحامل

فائدة التفاح للحامل