التخلص من دهون البطن والارداف , حل مشكلة البطن والارداف

الكرش بيعتبر اصعب مشكلة بتواجة المليانين و الرفيعين لانه

 

بيظهر من اقل حاجة و لازم دايما يصبح فاهتمام و متابعة لمواعيد

 

الطعام قبل النوم و تحديد نوعيات الطعام و كمان لازم يصبح فمحافظه

 

على تمارين رياضية و كمان المحافظة على الجرى يوميا او يوم و يوم

 

و طرق التخلص من الكرش تمارين رياضية زى المشى السريع و تمارين

 

الدراجه السريعه و نط الحبل و الجرى و تمارين الايروبك مع نظام غذائي

 

ومشكله الارادف عند السيدات بتكون بسبب القاعدة و قت طويل بدون حركه

 

واهمال الجسم و طعام و جبات دسمة فاوقات متاخرة و عدم التنظيم بين الوجبات

 

وطرق التخلص من دهون الارداف تمرين نص القرفصاء و المشى السريع

 

وتمرين الكرسى و التنقل باستعمال العجلة الهوائية و كثره الحركه

 

بجانب نظام غذائى و انصح بمنع النشويات قبل النوم و الاكتفاء بكوب

 

من اللبن او الزبادى و التقليل من استعمال النشويات و السكر و الملح

 

التخلص من دهون البطن و الارداف , حل مشكله البطن و الارداف

التخلص من دهون البطن و الارداف