الكرش بيعتبر اصعب مشكلة بتواجة المليانين و الرفيعين لانه
بيظهر من اقل حاجة و لازم دايما يصبح فاهتمام و متابعة لمواعيد
الطعام قبل النوم و تحديد نوعيات الطعام و كمان لازم يصبح فمحافظه
على تمارين رياضية و كمان المحافظة على الجرى يوميا او يوم و يوم
و طرق التخلص من الكرش تمارين رياضية زى المشى السريع و تمارين
الدراجه السريعه و نط الحبل و الجرى و تمارين الايروبك مع نظام غذائي
ومشكله الارادف عند السيدات بتكون بسبب القاعدة و قت طويل بدون حركه
واهمال الجسم و طعام و جبات دسمة فاوقات متاخرة و عدم التنظيم بين الوجبات
وطرق التخلص من دهون الارداف تمرين نص القرفصاء و المشى السريع
وتمرين الكرسى و التنقل باستعمال العجلة الهوائية و كثره الحركه
بجانب نظام غذائى و انصح بمنع النشويات قبل النوم و الاكتفاء بكوب
من اللبن او الزبادى و التقليل من استعمال النشويات و السكر و الملح
التخلص من دهون البطن و الارداف , حل مشكله البطن و الارداف
التخلص من دهون البطن و الارداف