السمنة من اكتر الاشياء اللي بتايض ناس كتير جدا جدا و كمان بتكون مسببة للاضار صحية و مرضيه
الأطعمه المسموحة
جميع الفواكة الطازجة.
جميع الخضراوات الطازجة.
السمك: طازج او تونه معلبه فالماء.
الدجاج (بدون الجلد). مرتين فالأسبوع فقط.
البقوليات: كالفاصوليا، الحمص، العدس.
البيض: يفضل العضوي.
زيت الزيتون (يفضل ان يصبح البكر الممتاز)، زيت جوز الهند (غير المجهزة).
المكسرات: اللوز الخام غير المملح و الجوز و الكاجو.
تعرف “منظمه الصحه العالمية” السمنة، بأنها “عملية، تتراكم بها الدهون بشكل كبير و مفرط، ما ربما يؤدى الي الإصابه بالكثير من الأمراض، و منها: السكرى و ضغط الدم،
والمشكلات فالقلب، و بعض نوعيات السرطانات”. و تشير احصائيات عالميه الي ان نسبه السمنه تزداد فالمجتمعات العربيه و الغربيه علي السواء، عاما بعد عام.
مؤشر كتله الجسم، احد الوسائل السريعه لاحتساب مستوي السمنه لدي الفرد، و هذا من اثناء عمليه حسابيه بسيطة: الوزن (بالكيلوغرام)/ الطول (بالمتر المربع). اذا تجاوز الحاصل
الرقمى 25 كغ/م2، فهذا يتطلب حتما الانتباة الي الوزن، و البدء باتباع رجيم غذائي صحي، بخاصه اذا كان الفرد لا يمارس الرياضة.
كيفية رجيم صحى لانقاص الوزن
جربى الرجيم دا و قولي عمل معاكي ايه
