مشروب للتنحيف قبل النوم , مشروب لتخسيس جنان قبل النوم

هنالك ما ينصح بتقليل استهلاك المأكولات و المشروبات قبل ساعات النوم، اذ يرتبط ذلك الأمر

بزياده عدد السعرات الحراريه المستهلكه فاليوم الواحد، و يزيد من خطر الإصابه بأمراض القلب و السكري.

يعتبر ذلك الأمر صحيح عندما يتعلق بتناول المأكولات الغير صحيه و المشروبات التي تحتوى علي السكر.

هنالك بعض الدراسات بأن استهلاك بعض المشروبات قبل النوم ربما يصبح له فائدة عدة، حيث يساعد

استهلاك مشروبات معينه علي الاستغراق فنوم هانئ و تحفيز خساره الوزن.

فهل هنالك حقا مشروبات للتخسيس قبل النوم؟ و ما هى هذة المشروبات؟

اروع مشروبات للتخسيس قبل النوم فيما يأتى اهم المشروبات للتخسيس قبل النوم:

1. الحليب يعمل على الحليب الإنسان علي الاستغراق فنوم هانئ كالأطفال، حيث يمكن

شرب كاس و احد من الحليب الساخن او البارد قبل النوم، اذ يحتوى الحليب علي الكالسيوم و التريبتوفان.

يجعل الكالسيوم الموجود فالحليب علي تحفيز الدماغ لاستعمال الحمض الأمينى تريبتوفان

لصنع الميلاتونين الذي يساعد الإنسان علي الاستغراق فالنوم.

يساعد النوم لعدد ساعات كاف علي خساره الوزن.2. شاى البابونج

هو من المشروبات التي لا تحتوى علي الكافيين فتحفيز النوم بعمق، حيث يساعد شرب

كوب و احد من شاى البابونج فزياده مستوي الجلايسين احد النواقل العبنوته التي تساعد

علي النوم و الاسترخاء ايضا.كما يساعد شاى البابونج علي تنظيم السكر فالدم و خساره الوزن

.

3. عصير العنب يساعد شرب عصير العنب الذي يحتوى علي السكريات البسيطه فتحفيز

إفراز الإنسولين ليلا خلال فترات النوم و الذي يعمل بدورة علي حرق الدهون.

4. مخفوق بروتين الصويا يحتوى مخفوق بروتين الصويا علي الحمض الأمينى تريبتوفان، و الذي

يساعد علي تخفيض نسبه الكورتيزول مما يساعد علي حرق الدهون.

بالرغم من انخفاض معدل الأيض خلال النوم الا ان مخفوق بروتين الصويا يساعد علي التخسيس حتي خلال النوم.

5. الكفير يعتبر مشروب الكفير غنى بالبكتيريا النافعه و ممكن الحصول علية من تخمير الحليب،

يعمل مشروب الكفير علي زياده البكتيريا النافعه فالمعده و التي تساعد علي عمليه الهضم

وامتصاص الفيتامينات و المعادن. كما يعمل مشروب الكفير علي تحسين جوده النوم و كفاءه الجسم

للقيام بالتمارين الرياضيه المختلفة.6. عصير الخياريمكن شرب عصير الخيار اللذيذ قبل الذهاب الى

النوم، و ممكن اضافه الماء الية للحصول علي مزيج اقل كثافة، لجعل عصير الخيار ذو مذاق متميز حيث

يمكن اضافه بعض الليمون او الزنجبيل، و ممكن ملاحظه الفرق اثناء شهر من شربة يوميا قبل النوم.

يعد الخيار قليل السعرات الحراريه و لكنة غنى بمضادات الأكسدة، الألياف، المعادن، و الفيتامينات

التى تساعد علي التخسيس، حيث يساعد عصير الخيار كذلك علي تقليل مستوي السكر في

الدم و ترطيب الجسم.7. عصير الليمون ممكن صنع عصير الليمون او اضافه شرائح من الليمون الى

كوب من الماء، حيث يساعد استهلاك عصير الليمون يوميا فتخسيس دهون المعده و تقليل

مستوي الدهون فالدم.يمكن اضافه الخيار و البرتقال لجعل طعم عصير الليمون لذيذ و منعش،

كما ممكن اضافه اوراق النعنع ايضا.8. شاى الزنجبيل يعرف الزنجبيل بفوائدة العديده المتعلقة

بالتخسيس و إنقاص الوزن، كما يساعد شرب شاى الزنجبيل قبل النوم علي زياده امتصاص العناصر الغذائية.

يعمل شاى الزنجبيل كذلك علي تحفيز عمليه الهضم و التخلص من المغص و الام الجهاز الهضمي.

يمكن اضافه الليمون و العسل الي شاى الزنجبيل للتمتع بمذاق لذيذ، كما ينصح بعمل شاى الزنجبيل

البارد و المثلج فاوقات الصيف الحارقة.9. عصير الأناناس يحتوى عصير الأناناس علي الكثير من المواد

المضاده للأكسدة، و يعد غنى بالألياف كذلك و قليل السعرات الحرارية، حيث يساعد عصير الأناناس على

منح الإنسان الشعور بالشبع و التخسيس.10. شاى الهندباء يساعد شاى الهندباء علي تقليل

نفخه البطن، الحرقة، او اي مشكلات متعلقه بالمعدة، و يساعد شرب شاى الهندباء قبل النوم على

التخلص من احتباس السوائل فالجسم و بالتالي انقاص الوزن.11. الشاى الأخضر يساعد الشاي

الأخضر علي تحفيز النوم بعمق و بالتالي زياده معدل الأيض حتي خلال النوم، كما يعد الشاى الأخضر

مشروب مليء بالعناصر المضاده للأكسده و التي بدورها تعمل علي حرق الدهون فجسم الإنسان.